Schulterprobleme durch Klimmzuege: Wann das Training zur Belastung wird

Schulterverletzungen im CrossFit werden oft pauschal auf Klimmzuege zurueckgefuehrt. Das greift zu kurz. Die Uebung selbst ist nicht das Problem, die Kombination aus Volumen, fehlendem Aufbau und unregelmaessiger Technik ist es.

Was Physiotherapeuten beobachten

Praxen, die CrossFit-Athleten behandeln, sehen haeufig ein wiederkehrendes Muster: Schmerzen treten nicht beim ersten Klimmzug auf, sondern nach Wochen hoher Belastung ohne ausreichende Regeneration. Die Struktur war nie ausreichend vorbereitet, das Volumen wurde trotzdem erhoet.

Was veraenderte Trainingsstruktur bewirkt

Athleten, die nach einer Schulterpause ein spezifisches Schulterblatt-Mobilisierungsprogramm einfuehren und Klimmzuege zunachst mit Widerstandsband modifizieren, kehren meist beschwerdefrei in den normalen Trainingsbereich zurueck. Der Zeitraum liegt haeufig bei acht bis zwoelf Wochen.

Skeptiker, die Klimmzuege im CrossFit generell als gefaehrlich einschaetzen, sollten pruefen, unter welchen Bedingungen Verletzungen entstanden sind. Meist sind es keine isolierten Uebungsfehler, sondern strukturelle Defizite im Gesamtprogramm. Das ist ein relevanter Unterschied fuer jeden, der das Risiko serioes einschaetzen moechte.