Gruppentraining
Pull-up Grundlagen: Gruppe
Gemeinsam mit anderen Lernenden an Technik und Kraft arbeiten. Live-Einheiten geben sofortiges Feedback, das Gruppenformat schafft Verbindlichkeit und Austausch.
Kurs ansehen Online-Klimmzug-Training
Klimmzüge, die
Klimmzüge, die
tatsächlich sitzen.
Viele CrossFit-Athleten arbeiten monatelang an Klimmzügen, ohne spürbare Fortschritte zu machen. Kelmurai bietet strukturierte Online-Kurse — in der Gruppe oder im Einzelcoaching — die technische Lücken schließen und echte Wiederholungen liefern.
Was fehlt meistens?
Stärke allein reicht selten. Klimmzüge im CrossFit scheitern häufig nicht an den Armen, sondern an fehlendem Schulter-Engagement, schlechtem Lat-Aktivierungsmuster oder dem Mangel an Körperspannung am tiefsten Punkt. Genau diese Aspekte deckt unser Kursaufbau systematisch ab — von der ersten negativen Wiederholung bis zum stabilen Satz Butterfly-Pull-ups.
Das Programm kombiniert Videoanalyse, Live-Korrekturen und begleitende Übungsreihen, die sich in den normalen Trainingsalltag integrieren lassen. Kein gesondertes Gerät nötig.
6 Kursmodule von Grundlage bis Advanced
3 Live-Sessions pro Woche inkl. Feedback
8 Wochen durchschnittliche Kursdauer
2 Formate: Gruppe & Einzelcoaching
Einzelcoaching
Individueller Lernpfad
Videoanalyse der eigenen Bewegung, gezielte Korrekturen und ein wöchentlicher Trainingsplan, der auf den aktuellen Stand angepasst wird. Für gezielte Schwachstellenarbeit gedacht.
Mehr erfahren
Advanced
Butterfly & Kipping — vertieft
Wer strict Pull-ups beherrscht und ins WOD-Tempo kommen will. Das Modul behandelt Rhythmus, Übergänge und Griffermüdung unter Belastung mit konkreten Drillsequenzen.
Kurs ansehenFragen vor dem Start?
Bevor jemand einen Kurs bucht, macht es Sinn zu klären, ob das Format zum eigenen Trainingsstand passt. Eine kurze Nachricht reicht — wir antworten in der Regel innerhalb eines Werktages und können auch einen kurzen Orientierungsanruf vereinbaren.
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